5.    Крапивный веник (и свежий, и сухой) необходимо специально готовить — чтобы не обжечь тело. Веник нужно поочередно (на 1—2 мин) перекладывать из горячей воды в холодную — операция повторяется 2 раза. Если необходимо подлечить радикулит, ревматизм, суставы, то, чтобы веник обжигал, его надо только на 1—2 с опустить в кипяток и затем можно париться. Предварительно следует хорошо пропариться, чтобы кожа прогрелась. Для лучшего лечебного эффекта парят тело крапивным веником легкими прикосновениями. Как и все веники из травы, крапивный веник используют только один раз.

6.    Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запариваются как и березовые. Веники используют 1—2 раза (исходя из стойкости листа к опаданию). Совет: при запаривании веника горячим способом (кипятком) используйте ароматный настой от листьев или хвои.

Несколько правил посещения ваш

Нельзя сказать, что это основные правила, которые следует соблюдать, посещая баню. Но опытные парильщики рекомендуют следующее:

1.    Париться в баню идут не ранее чем через час—два после еды. Перед баней пить много жидкости не стоит; полностью воздержитесь от алкоголя. Не стоит идти в баню и натощак (не тот случай).

2.    Если пришлось тяжело и длительно поработать, то предварительно немного отдохните. Если пришлось напряженно умственно поработать, то в баню можно идти сразу.

3.    Избегайте (в бане) излишней суеты. Если в парной не будет атмосферы неторопливости, полного расслабления, то нервная система не отдохнет — ожидаемого эффекта от посещения бани не будет.

4.    Спешить начинать париться не стоит. Первые 3—4 мин посидите расслабившись (паровая дверца закрыта, температура около 60°С). После откройте паровую дверцу и постепенно (в течение 10—20 мин) поднимайте температуру. Для начала можно посидеть или полежать на нижней скамье (здесь попрохладней), после — подняться выше (здесь и температура повыше). Желательно придавать телу горизонтальное положение (положение лежа) — для равномерного прогрева тела. Почувствовав, что уже хорошенько пропотели, стоит выйти из парной — теперь надо ополоснуться теплой водой; можно немного и отдохнуть.

5.    Второй заход. Берем с собой веник. Усиливаем жар — плескаем на камни горячую воду порциями по 0,2—0,3 л. Если воздух в бане сухой, а сама баня хорошо прогрета, то от воды, выплеснутой на камни, температура не увеличится — повысится только содержание пара. Но не переусердствуйте: при повышенной влажности воздух становится тяжелым, что затрудняет дыхание. Примерное оптимальное соотношение влажности и температуры: при 60-80°С влажность должна быть 20—40%.

6.    Увлажненный веник поднимают под потолок — чтобы прогрелся. Прогретым веником начинают обхлестывать тело — это усиливает кровообращение. Чтобы не жгло жаром: на руки надевают шерстяные рукавицы; на голову — сухую шляпу или шерстяную шапочку. Выходя для отдыха, веник не оставляйте в парной, иначе он быстро завянет.

7.    Удобнее париться вдвоем. «Жертва» ложится на живот — расслабляется. Веником, словно опахалом, поддают горячий воздух на ступни ног — после переходят к спине — необходимо прогреть тело до появления капель пота. После — лечь на спину и повторить. Второй заход — тело слегка обхлестывается (чем выше температура, тем слабее удар). Попарившись, не спешите выходить — лучше спуститесь вниз, посидите на нижней полке, отдохните. Теперь можно принять теплый душ.

8.    В парной дышат открытым ртом. Число заходов и продолжительность пребывания в парной зависят от ваших возможностей. Оптимальный'вариант: 2—3 захода по 10 мин с интервалом в 10 мин для отдыха в предбаннике.

9.    Обратите внимание на следующие симптомы: вялость, трудно дышать, головокружение, учащенное сердцебиение — в таком случае необходимо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

10.    При последнем заходе в парилку время «работы» веником должно быть значительно короче — не больше 5 мин. Особенно важно хорошенько нагреть тело, если вы собираетесь поплавать в холодной воде бассейна или покататься в снегу — не будет опасности простудиться. Плавая в бассейне, следует избегать особо резких движений. И помните: процедура охлаждения должна быть короткой.

11.    После холодных процедур стоит принять душ и обсохнуть в предбаннике; отдохните лежа на скамье предбанника (10— 15 мин). Совет: не вытирайтесь полотенцем полностью (только волосы и лицо) — иначе это вызовет выделение пота; не одевайтесь до тех пор, пока не прекратится потовыделение.

12.    После бани утолить жажду можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Не помешает и крепкий чай. Остерегайтесь очень холодных напитков, холодного пива. Если хотите сбросить лишний вес — после бани воздержитесь от употребления жидкости в течение ^ ч.


⇐ назад к прежней странице |